Sport & Ernährung für Mamas und Kids

Mit einem ganzheitlichen Ansatz zu mehr Energie und Leichtigkeit!

So schön, dass du hier bist!

Mama werden ist so ziemlich die größte Achterbahnfahrt der persönlichen Entwicklung. Es ist aber auch ein Prozess, in den man hineinwächst. Mir liegt es besonders am Herzen, dass du als Frau dabei nicht auf der Strecke bleibst. Es spielt eine Rolle, wie du dich ernährst, ob du dir Zeit für dich nimmst und dich durch Sport einfach (wieder) gut fühlst. 

In meiner Bewegungswelt_Kids kannst du gemeinsam mit deinen Kindern spielerisch aktiv werden, ihre Entwicklung fördern und dich dabei mit anderen Mamas austauschen. Ich freu mich, dich und deine Familie ein Stück begleiten zu dürfen.

Deine Steffi

Mein Angebot ist für dich genau richtig, wenn du...

sportlich aktiv sein willst.

Ich unterstütze dich dabei, Sport in deinen Alltag zu integrieren. Mein Training ist ON POINT auf deine Bedürfnisse abgestimmt.

dir einen kraftvollen und leichten Alltag wünscht,

der alles andere ist, als ein Lauf im Hamsterrad. Einen Alltag, der sich leicht anfühlt und dir und deiner Familie einfach gut tut.

dir eine Ernährung wünscht,

die sowohl dir als auch deiner Familie gut tut. Es spielt definitiv eine Rolle wie wir uns ernähren und wie wir das in den Familienalltag integrieren.

als Mama eine Pause brauchst

und du einfach mal wieder DU sein willst, dich an erste Stelle stellst und mit dir in Verbindung kommen möchtest.

Was dich hier erwartet:

Holistic Health

Als Mama verlieren wir uns oft aus den Augen und dabei bleiben unsere eigenen Bedürfnisse auf der Strecke. Plötzlich stellen wir uns die Frage: Wer bin ich (noch)? Mit einer CacaoZeremonie und Embodiment gibt es einen Weg, wie du wieder bei dir ankommst! Raus aus dem Kopf, rein ins Fühlen. Entdecke, wie du als Mama wieder zu dir selbst und zu neuer ganzheitlicher Energie findest.

Food & Fitness

Du möchtest dich gesünder ernähren, regelmäßig bewegen und dich wieder rundum wohl fühlen? Gerne unterstütze ich dich dabei, beides nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren. Es gibt nur eine simple Regel: Sport und Ernährung gehen zumindest bei meinem Konzept Hand in Hand. Du bestimmst den Fokus, aber gemeinsam setzen wir auf die Kombi für dein Wohlbefinden. Also, bist du dabei?

Kids

Willkommen in meiner Kinderwelt, wo Bewegung den Motor für spielerisches Lernen bildet. Mein Konzept betrachtet die Welt aus Kinderaugen. Kinder intuitiv und selbstbestimmt lernen und ausprobieren zu lassen, ist das, was mein Konzept ausmacht. Hier gibt es Spiel- und Krabbelgruppen sowie Kinderturnen mit Mehrwert in kleinen Gruppen mit wertschätzendem Austausch und fachlicher Expertise zu Bewegung und Ernährung für Kinder.

Mein Angebot für Dich und deine Familie

Du wünschst dir mehr Energie und Leichtigkeit, weniger Stress und Chaos? Möchtest eine gesunde und wohltuende Ernährung für dich und deine Kinder sowie mehr Bewegung in deinem Alltag? Du sehnst dich nach einem stärkeren Bewusstsein für deine eigenen Bedürfnisse, bewusste Zeit für dich selbst und dem Wissen, was dich als Mama ausmacht? Damit bist du nicht allein!

Als Mutter ist es oft leicht, sich in den Bedürfnissen der Familie zu verlieren. Mir ist es wichtig, dass du dabei nicht auf der Strecke bleibst! Auch du bist wichtig – vielleicht sogar die wichtigste Person in diesem Konstrukt. Also kein, „wenn mal Zeit ist, dann bin ich dran!“ Nein, JETZT! Das „wenn mal…“ gibt es nicht, solange du es dir nicht WERT bist.

Gemeinsam finden wir die richtige Balance zwischen den Anforderungen des Alltags und dem Raum, den du für dich brauchst. Denn du bist nicht nur Mama, sondern immer noch DU mit all dem, was dich ausmacht! Vergiss das nie und stell dich ab jetzt an erste Stelle!

Ich bin hier, um dich zu unterstützen und zu begleiten, solange du mich brauchst. Wähle die Option, die sich für dich richtig anfühlt – sei es eine individueller Betreuung also ein 1:1 Angebot oder in einer meiner Gruppen. Möchtest du etwas mit deinem Kind unternehmen und dich mit anderen Mamas austauschen? Dann komm in die Bewegungswelt für Babys & Kids!

Meine 1:1 Angebote für Dich!

Ich nehme mir Zeit für dich und dein Thema – ganz entspannt und individuell. Du bestimmst den Fokus und ich begleite dich auf deiner Reise und zwar solange du mich brauchst.

Meine Gruppen Angebote

Wenn Frauen zusammen kommen, entsteht eine ganz besondere Magie. Lass uns diese Power nutzen und gemeinsam trainieren, kochen und mit einem warmen Cacao Zeit in der Natur verbringen. 

Bewegungswelt für Kids

Hier gehts zu meiner Bewegungswelt für Babys & Kids. Kleine Gruppen, wertschätzender Austausch und fachliche Expertise zu Bewegung und Ernährung für Kids.

"Ich habe Steffi um Hilfe gebeten, weil ich mich müde, energielos und einfach nicht wohl gefühlt habe. Nach einem Vorgespräch ging es auch schon los: Essensanalyse, Fitnesscheck und einem auf mich abgestimmten Fitnessplan. Das Ergebnis: Ich fühle mich viel fitter, habe einige Kilos verloren, aber am wichtigsten ist, dass ich jetzt eine Menge Energie habe und mir bewusst geworden ist, wie wichtig es ist, auf mich selbst zu achten. Vielen Dank für deine Begleitung in dieser Zeit!
Julia, 3fache Mama
Pure You - Dein Neustart

Ich bin Steffi,

Still- und Ernährungsberaterin & Personal Trainerin für prä- und postnatales Training und Embodiment Trainer i.A.

Ein Alltag ohne Sport bzw. Bewegung und energiebringendem Essen ist für mich nur schwer vorstellbar. Wenn ich abschalten oder mir eine echte Auszeit nehmen möchte, dann draußen – in der Natur. An der frischen Luft, am besten im Wald und gern abseits der normal Wege. Ein leckeres Essen darf da nicht fehlen.

Mama werden ist so ziemlich die größte Achterbahnfahrt der persönlichen Entwicklung. Es ist aber auch ein Prozess, in den man hineinwächst. Mir liegt es besonders am Herzen, dass du als FRAU dabei nicht auf der Strecke bleibst. Es spielt eine Rolle, wie du dich ernährst, ob du dir Zeit für dich nimmst und dich durch Sport einfach (wieder) gut fühlst.

Ich freu mich sehr darauf dich auf deinem Weg begleiten zu dürfen! Mit Sport, Ernährung und einem holistischen Ansatz. 

Du bist dir noch unsicher?

Dann lerne mich und meine Arbeit in einem kostenlosen Vorgespräch kennen. Schreibe mir jetzt am besten jetzt direkt eine Mail und wir vereinbaren einen Termin. Nach unserem Gespräch wirst du zu 100 % wissen, wie die Reise mit mir an deiner Seite aussieht und wann wir starten können. Lass uns gemeinsam den ersten Schritt machen – ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und dich auf deinem Weg zu unterstützen!

Willkommen auf meinem Rezepteblog
für eine schnelle, einfache und leckere Familienküche!

Ich verstehe es nur zu gut – mit einem Baby oder Kleinkind um dich herum ist Zeit oft knapp bemessen. Aber das bedeutet nicht, dass du auf köstliche und gesunde Mahlzeiten verzichten musst! Meine Rezepte sind darauf ausgerichtet, in kürzester Zeit zubereitet zu werden, ohne dabei an Geschmack oder Nährstoffen zu sparen. Schnell, einfach und dennoch unglaublich lecker – das ist die Philosophie, die hinter all meinen Gerichten steckt.

Ob du nach Ideen für die Beikost suchst, die perfekten Gerichte für die Familienküche brauchst oder dich für Meal Prep interessierst, hier wirst du fündig. Zusätzlich zu den Rezepten teile ich wertvolle Tipps und Ideen, wie du deine Mahlzeiten optimal planen und vorbereiten kannst, um Zeit zu sparen und dennoch gesund zu essen. 

Also, lass uns die Küche rocken und zeigen, dass gesunde (Familien)Ernährung einfach, schnell und unglaublich lecker sein kann!