Hier entsteht gerade etwas neues!
Hier bewegt sich gerade ganz viel! Mein neues Konzept Bizeps & Balance wächst Schritt für Schritt. Die Seite füllt sich nach und nach mit meinen Angeboten und Inhalten. Wenn du etwas (noch) nicht findest – hab bitte ein bisschen Geduld oder schreib mir direkt an kontakt@stefanie-hacker.de. Es lohnt sich auf jeden Fall, in den nächsten Wochen immer mal wieder vorbeizuschauen.
Deine Steffi
Bizeps & Balance
Stark im Körper - Leicht im Alltag
Ich bin an deiner Seite, wenn sich Körper, Identität und Energie verändern – und begleite dich zu deiner besten Version.
Schön, dass du hier bist!
Kraft entsteht nicht zufällig. Dein Körper, deine Energie, deine Identität verändern sich ständig – mal langsam, mal mit voller Wucht: Schwangerschaft, Mutterschaft, große Umbrüche. Und trotzdem muss der Alltag weiterlaufen – und soll sich dabei leicht und lebendig anfühlen.
Mutterschaft mag die größte Achterbahnfahrt sein – aber das heißt nicht, dass du „nur“ Mama, Partnerin oder Funktionierende bist. Du bist immer noch DU. Mir liegt es besonders am Herzen, dass du als Frau bei all dem nicht auf der Strecke bleibst.
Deine Energie, dein Wohlbefinden und deine eigenen Bedürfnisse sind kein Luxus – sie sind dein Fundament. Wie du dich ernährst, ob du dir bewusst Zeit für dich nimmst und dich durch Sport gut fühlst – all das entscheidet, wie du deinen Alltag erlebst: beim Spielen mit deinen Kindern, im Job und vor allem für dich selbst.
Genau hier beginnt deine Reise – und ich begleite dich dabei. Gib der Frau hinter den Rollen wieder Raum und die Priorität die Sie Wert ist.
Was dich hier erwartet:
Dein Körper, deine Energie und deine Balance bilden das Fundament für einen Alltag, der dich trägt. Meine drei Säulen zeigen dir, wie du dieses Fundament stabil und stark aufbaust – mit Bewegung, Balance und Körperarbeit, die dich wirklich unterstützt.
Sport & Ernährung
Wie willst du ein Kind tragen, wenn sich schon die 4-kg-Kettlebell schwer anfühlt? Stärke bedeutet vor allem Alltagstauglichkeit: Energie, die dich durchträgt, Kraft, die dich belastbarer macht – beim Spielen, Arbeiten, Leben. Krafttraining und Ernährung sind keine Nebensache, sie sind dein Fundament.
Mama & Frau sein
Deine Balance & deine Verbindung zu dir ist dein Anker. Wie lange willst du noch funktionieren, bevor du selbst auf der Strecke bleibst? Echte Balance entsteht dann, wenn du dir selbst diesen Raum gibst – klar, ehrlich und echt. Damit du eben nicht "nur" Mama bist, sondern wieder DU!
Körper & Energie
Wie oft ignorierst du die Signale deines Körpers, bis er dich stoppt? Verspannungen, Stress und Erschöpfung sind keine Zufälle. Mit sanften Methoden wie Massagen und der Symphony of Cells Methode unterstütze ich dich dabei, loszulassen und wieder in Verbindung mit dir zu kommen.
Bizeps & Balance Coaching
Echte Stärke zeigt sich nicht nur im Muskel, sondern darin, wie sie dich im Alltag trägt.
Balance bedeutet, dir Momente nur für dich zu schenken – weg von Rollen und Erwartungen.
Ernährung gibt dir die Energie, überhaupt loszugehen.
All das vereint sich in meinem Bizeps & Balance Coaching: ein ganzheitlicher Ansatz, basierend auf drei Säulen – Training & Ernährung, Frau sein und Körper & Energie. Für mehr Kraft, Energie und Leichtigkeit.
Für deinen Alltag als Mama und für die Momente, in denen du einfach wieder DU sein willst.
Was mache ich hier eigentlich?
Schon immer wollte ich wissen: Warum? Nicht Symptome überdecken, sondern Ursachen verstehen. Das hat viel mit meiner eigenen Geschichte zu tun: Mit 12 wurde bei mir eine Skoliose diagnostiziert. Plötzlich war alles verboten, was ich damals liebte – Sport, Bewegung, Hüpfen. Meine Agilität und Leichtigkeit verschwanden, stattdessen wurden Angst und Vorsicht meinen Begleiter. Mit 16 war mir das zu blöd: Ich habe das Korsett in den Schrank gepfeffert und bin meinen eigenen Weg gegangen – und es bis heute nicht bereut. Genau das hat mich nicht nur stärker gemacht sondern mir erstmalig gezeigt das es wichtig ist auf seinen Körper zu vertrauen.
Als ich schwanger war, kamen sie wieder – diese Mythen und Verbote. Zum Glück habe ich auf mein Gefühl gehört und bin auch da meinen eigenen Weg gegangen. Bis zur 38. Woche habe ich Sport gemacht, angepasst, aber so, dass es mir gut tat. Für mich war klar: Eine Geburt ist ein Marathon – und den läuft man nicht vom Sofa aus.
Mit dem Mama-Sein habe ich erlebt, wie schnell die eigenen Bedürfnisse hinten runterfallen und die Frau hinter der Mutter gar nicht mehr gesehen wird. Für mich war das der Moment zu sagen: Ich gehe nicht nur für mich los, sondern auch für dich. In meiner Elternzeit habe ich die Basis für Bizeps & Balance gelegt.
Heute fließt all mein Wissen in meine Arbeit: Sport, Ernährung, Embodiment und ganzheitliche Körperarbeit. Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, deine Kraft und Balance zu finden – für dich, für dein Leben und für deinen Alltag.
Feedbacks die von Herzen kommen...
Ich selbst habe Steffi um Hilfe gebeten, weil ich einfach platt war: müde, energielos, unzufrieden. Nach einem entspannten Vorgespräch ging’s direkt los – Ernährungs- und Fitnesscheck, sowie ein Trainingsplan der wirklich zu mir passt. Das Ergebnis? Ich fühle mich fitter, habe Kilos verloren, aber noch viel wichtiger: Ich habe wieder Energie ohne Ende und verstanden, wie wertvoll es ist, mich selbst an erste Stelle zu setzen.
Danke, Steffi, für deine Power und deine Begleitung – du bist echt ein Gamechanger!
