Mach es für dich!
Ressourcen auftanken geht am besten an der frischen Luft!
"Wenn du mit mir trainieren möchtest, dann gehen wir raus!"
Richtig, sicher & mit Fun trainieren.
Die Technik macht's!
Um Nordic Walking als gezieltes Ausdauer- und Ganzkörpertraining nutzen zu können, hat das Anwenden der richtigen Technik schon einen großen Vorteil & ist mir ein persönliches Anliegen. Die folgenden vier Schritte sind die Grundlage für ein dynamisches & sicheres Training. Wenn die sitzen, dann gibt es noch drei weitere Schritte zusätzlich. Aber alles zu seiner Zeit.
Aufrechte Körperhaltung
Eine aufrechte Körperhaltung unterstützt deine natürliche Atmung und ist beim Training der erste Schritt, auf den wir achten.
Langer Arm - natürliche Haltung
Der lange Arm unterstützt die funktionelle Rotation der Schulter- und Beinachse und bringt Schwung in die Wirbelsäule. Der Schulter-Nackenbereich wird hierbei gelockert und trainiert.
Flacher Stock
Der Stock ist dein Trainingsgerät welches dich aktiv beim Walken unterstützt & es ist die Grundlage für einen umfangreichen Bewegungsspielraum.
Angepasste Schrittlänge
Kannst du dir vorstellen, dass auf ebener Strecke deine Schrittlänge genau so lang ist wie deine Stöcke? Der Untergrund und das Gelände spielen natürlich auch eine Rolle. Aber bei dem Schritt wird es dynamisch.
Nordic Walking ist loslaufen & abschalten!
Einfach so & direkt bei dir vor der Tür.
Walk & Talk - Deine Auszeit vom Alltag
Nordic Walking unterstützt dich immer. Ob in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder im Alltag als Mama. Hier vermittle ich dir die Grundschritte der Nordic Walking Technik. Damit du mit deinem Baby – oder alleine – sicher unterwegs bist.
Das Beste am Sport in der Gruppe: Der Austausch, das gemeinsame Training und diese einmalige Auszeit unter Mamas. Also, alles dabei, was das Sporteln unter Mädels ausmacht. Neben den gemeinsamen Runden ergänzen Kraft- und Dehnübungen deine sportliche Auszeit. Sei dabei!
– Nordic Walking mit Baby I Donnerstag, 9:30 Uhr I Eremitage Bayreuth, Parkplatz
– Nordic Walking für Mamas I Samstags, 9:30 Uhr I Thurnau und direkte Umgebung
6er Karte 75 Euro I 12er Karte 139 Euro
Nordic Walking - Personal Training
Gruppentraining ist nicht so dein Ding? Kein Problem. Nach einem kurzem Fitness-Check finden wir heraus wie deine aktuelle Fitness ist & welches Ziel du mit deinem persönlichen Training erreichen willst.
Ich zeige dir, wie du mit Nordic Walking und der richtigen Technik nicht nur deine Ausdauer sondern auch die tiefliegende & stabilisierende Muskulatur richtig gut trainieren kannst. Ergänzt wird das ganze mit passenden Kraftübungen abgestimmt auf deine aktuelle Fitness. Nordic Walking funktioniert in der Schwangerschaft, nach der Rückbildung und immer Mama-Alltag.
Dein Vorteil? Du kannst die Termine passend zu deinem Alltag mit mir abstimmen & bekommst ein exklusives 1:1 Training. Nach jedem Training erhältst du per Video passende Dehn- und Kraftübungen, die dich auch nach dem Kurs unterstützen. Der erste Termin dauert 75 Minuten, ab dem zweiten laufen wir 60 Minuten.
Ihr seid zu zweit und wollt Nordic Walking gemeinsam lernen? Meldet euch zu zweit für ein Personaltraining an und ihr bekommt einen kleinen Rabatt.
5 x 60 min I 349 Euro (1 Person)
5 x 60 min I 275 Euro p.P. (2 Personen)
Nordic Walking / Lauf/ Videoanalyse
Du hast bereits Nordic Walking Erfahrung, vielleicht auch einen Kurs bei mir gemacht, aber das mit der Technik läuft nicht mehr ganz so wie es sollte? Du bist neugierig, was es mit der Technik bei Nordic Walking auf sich hat bzw. fragst dich warum ich so viel Wert darauf lege? Oder bist du bereits regelmäßig unterwegs, hast aber nach deiner Nordic Walking Runde schmerzen? Gerne gehe ich mit dir zusammen los und werfe mal einen Blick auf deine Technik bzw. erzähle dir warum die Technik so wichtig ist.
Nach der Laufanalyse gebe ich dir ein professionelles Feedback zu deinem Nordic Walking Stils und direkt Verbesserungsvorschläge die du direkt umsetzen kannst. Diese bekommst du auch als Video zugeschickt, dass du dir die immer wieder ansehen kannst.
90 min I 110 Euro
Termin/ Ort vereinbaren wir individuell / auch Online als Videoanalyse möglich